Estrategias de manejo del estrés y atención plena en el contexto laboral

El curso Estrategias de manejo del estrés y atención plena en el contexto laboral entrega herramientas para abordar uno de los problemas de salud que más afecta a las personas.

En el contexto de trabajo, el estrés se puede traducir en una menor eficiencia y productividad laboral, en la medida en que se produce una disminución en el nivel de energía física y mental, en la capacidad de atención y concentración, y en la resistencia para enfrentar situaciones de exigencia. Además, el estrés favorece la aparición de estados de irritabilidad, ansiedad, agotamiento emocional y desmotivación en general.

En función de lo anterior, se hace necesario el aprendizaje de estrategias y técnicas de manejo del estrés, que provean a las personas de herramientas concretas que les permitan gestionar las fuentes que lo provocan y afrontar de una manera más eficiente las situaciones en las que nos vemos enfrentados diariamente en el trabajo. Ciertamente, en el corto y mediano plazo, ello tendrá un impacto positivo en el desempeño laboral, en la adaptación a las exigencias del entorno y en el bienestar emocional de las personas.

En este contexto, la atención plena o mindfulness es una práctica que durante los últimos 30 años ha sido estudiada científicamente, y reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés; ya que mejora la capacidad de regular emociones, reduce síntomas de ansiedad y depresión, y además mejora la capacidad de atención y concentración, todo lo cual se traduce en una mayor efectividad y eficiencia para enfrentar el trabajo.

Cuando hablamos de atención plena o mindfulness nos referimos a la práctica de prestar atención de manera consciente al momento presente, con interés, curiosidad y aceptación. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de manera directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente, en lugar de vivir en el modo de “piloto automático”, en cual tendemos la mayoría de las veces a reaccionar repitiendo patrones mentales y conductuales aprendidos en el pasado y que nos dificultan gestionar adecuadamente las situaciones de estrés que experimentamos en el entorno laboral.

Así, este curso de manejo de estrés aborda ambas temáticas, con el fin de mejorar el bienestar a través de herramientas útiles en el ámbito laboral y también personal.